Dicas para participar da Corrida Esperança
São Paulo - A Corrida Esperança será disputada no dia 14 de agosto em 12 capitais brasileiras, simultaneamente, em dois percursos de 4 e 6 quilômetros. Para os novatos e estreantes neste tipo de competição, o fisiologista do esporte José Rubens D'Elia - comentarista do programa 'Bem Estar' da Rede Globo e autor do blog "Fôlego" - dá dicas importantes para se evitar problemas de saúde e fazer uma boa prova.
Para quem vai correr pela primeira vez, D'Elia recomenda consultar um médico e contar com a orientação de um professor de educação física. As outras dicas são: nunca iniciar a prova em jejum e usar roupas leves, como calção, bermuda e camiseta. "Também é importante consumir muita água durante os dias que antecedem a prova. O corpo precisa se acostumar com a hidratação para evitar a famosa dor de lado", explica o fisiologista.
Nunca use tênis novo no dia da prova - D'Elia lembra ainda que o atleta não deve correr com um par novo de tênis para evitar bolhas e calos nos calcanhares. Além disso, é fundamental conhecer o percurso e fazer um aquecimento antes da prova para evitar problemas durante o percurso.
Para o dia da corrida, o especialista aconselha acordar no mínimo três horas antes da largada para começar a preparar o corpo para a prova. Levar filtro solar e um boné. E conclui: "Tome café da manhã na primeira hora. Escolha alimentos leves, como iogurte, cereais e frutas. Evite o consumo de bebidas alcoólicas", conclui.
A Corrida Esperança é uma iniciativa inédita do Projeto Criança Esperança em parceria com a Yescom e Ideeia terá a renda doada para a campanha de 2011. Às 8 horas da manhã os inscritos de São Paulo (SP), além de Belém (PA), Belo Horizonte (MG), Brasília (DF), Cuiabá (MT), Curitiba (PR), Fortaleza(CE), Goiânia (GO), Porto Alegre (RS), Recife (PE), Rio de Janeiro (RJ) e Salvador (BA) largarão para as corridas e caminhadas de 4 e 6 quilômetros.
As inscrições devem ser realizadas através do site www.corridaesperanca.com.br . Quem estiver interessado, escolhe a cidade que vai participar, faz o cadastro e a doação de R$ 35,00 para O Criança Esperança até o prazo máximo de 11 de agosto.