Como controlar o nervosismo pré-competição

A ansiedade pode prejudicar o desenvolvimento do atleta na prova

São Paulo - Basta perguntar para qualquer atleta, seja ele amador ou profissional, de qualquer modalidade esportiva, se alguma vez já houve nervosismo antes de alguma competição. Você verá que 100% das respostas serão sim. 
 
Isso mesmo, todos nós ficamos nervosos antes de uma competição. Não importa quantas competições iguais já fizemos ou se será nossa primeira prova, mas todos nós sentimos um “frio na barriga” antes da largada. A grande diferença é o quanto ansiosos nós nos sentimos e como lidamos com este sentimento.
 
Isso pode nos ajudar ou nos atrapalhar. Se não soubermos administrar a tensão, ela pode ser nossa maior adversária, porém se a administramos bem, nos ajudará muito durante a competição nos deixando mais alerta e atentos.
 
Sempre que sentir a ansiedade pré-competição se aproximando, procure relaxar, realizar exercícios de meditação e visualização. Por exemplo: vá a algum lugar calmo onde você possa se deitar. De olhos fechados respire fundo algumas vezes e comece a visualizar toda a sua preparação, imagine seus treinos mais difíceis em que você se superou. Depois comece a visualizar sua competição, imagine você chegando para a prova, visualize todo o seu aquecimento, sua largada, imagine você competindo e sua chegada.
 
Quanto maior a riqueza de detalhes que você conseguir imaginar nesse exercício, mais confiante e tranquilo você se sentirá, pois você já terá vivenciado cada momento de sua competição, podendo ainda lidar bem melhor com qualquer imprevisto que tenha que enfrentar.
 
Mas como qualquer atividade, treine antes. Procure realizar esse exercício algumas vezes antes da competição, assim cada vez mais você conseguirá inserir mais detalhes em sua visualização e melhores resultados.
 
 
 
 
Alexei von Zuben
Coordenador da Equipe AVZ SPORTS
Mestre em Treinamento em Esporte pela Universidade Estadual de Campinas 
Triatleta especializado em provas Ironman e Meio Ironman
Contatowww.avzsports.com / O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo. / (19) 9955-2534
 
 
 
 
 
 
 
 

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