Meu primeiro triathlon

Mas o que devemos fazer para começar a treinar triathlon? Antes de tudo, temos que passar por um médico para atestar que estamos aptos a praticar atividade física. Libertados para treinar, é preciso procurar um técnico, um clube que tenha uma equipe de triathlon ou mesmo uma academia que tenha aulas específicas da modalidade. 

 

A melhor opção, sem dúvida, é procurar um técnico de triathlon, pois assim teremos as melhores informações e orientações sobre o esporte. Além de poder estruturar de forma individualizada e precisa nossos treinos levando em consideração nossas qualidades, limitações, objetivos etc.

 

Depois devemos nos preocupar com os materiais, que devem incluir bicicleta, capacete, tênis de corrida, óculos de natação e vestuário de natação, ciclismo e corrida. Com isso, é preciso encontrar um local para os treinos. Precisamos de uma piscina para nadar (que pode ser em uma academia ou em um clube), parques para correr e ruas, avenidas ou estradas para pedalar. E nesse ponto, fazer parte de uma equipe ajuda muito, pois os atletas já têm os melhores locais de treino em mente.

 

O triathlon tem basicamente quatro distâncias: Sprint (750 m nado, 20 km pedal e 5 km corrida), Standard (1,5 km nado, 40 km pedal e 10 km corrida), o Meio Ironman (1,9 km nado, 90 km pedal e 21 km corrida) e o Ironman (3,8 km nado, 180 km pedal e 42 km corrida). Primeiro é recomendável treinar e competir nas distâncias mais curtas e ir aumentando a intensidade das provas paulatinamente.

 

Hoje em dia muito se fala sobre o Ironman e muitos começam no esporte já pensando em completar essa tão sonhada prova, mas cuidado, a prova de Ironman exige muito do atleta física e psicologicamente. Logo, devemos ter bastante treino e experiência antes de encarar esse desafio. 

 

É importante ter sempre em mente que, no começo, por mais empolgados que possamos estar nossos treinos devem ser leves e de curta duração, e devemos ter como objetivo principal vivenciar essa nova modalidade, adaptarmos nosso organismo a ela e, principalmente, aprendermos a treinar.