Quero emagrecer, mas por onde devo começar?

 Segundo o Ministério da Saúde, hoje no Brasil, mais de 40% da população esta com sobre peso / Foto: Luiz Doro / adorofoto

São Paulo - Segundo o Ministério da Saúde, hoje no Brasil, mais de 40% da população esta com sobre peso (peso acima do valor considerado ideal) e esse número só tende a aumentar a cada ano devido aos maus hábitos alimentares e ao estilo de vida sedentário que temos hoje.
 
Em decorrência desse excesso de peso, em algum momento de suas vidas, nós nos depararemos com problemas sérios de saúde, tais como: problemas ortopédicos nos pés, joelhos e costas; problemas cardiovasculares; problemas respiratórios, entre outros.
 
Um método simples para determinarmos se estamos ou não com sobre peso e se estamos, em que graus nós nos encontramos é através da fórmula do IMC – Índice de Massa Corpórea, onde usamos uma equação matemática em que dividimos nosso peso em quilogramas por nossa altura em metros elevada ao quadrado (altura x altura):
 
IMC = peso (kg) ÷ altura² (metros)
 
Com o resultado obtido verificamos sua correspondência na tabela a seguir:
 
 
IMC Classificação
<18,5 Abaixo do Peso
18,5-24,9 Peso Normal
25,0-29,9 Sobrepeso
30,0-34,9 Obesidade grau I
35,0-39,9 Obesidade Grau II
≥40,0 Obesidade Grau III
 
 
Agora que já sabemos nosso índice de massa corpórea devemos pensar em o que podemos fazer para reverter esse quadro. Em primeiro lugar devemos procurar um médico para sabermos nossa real condição física em virtude dos resultados obtimos aqui.  Ele pode ser um clínico geral, um cardiologista, um endócrino e até mesmo uma ortopedista, se já estivemos sentido os feitos do sobre peso em nossa estrutura musculoesquelética (músculos, articulações, etc.).
 
Após essa avaliação médica, devemos procurar uma orientação nutricional com profissionais qualificados como os nutricionais e nutrólogos, que nos orientarão em nossa nova dieta e nos ajudarão a melhorar nossos hábitos alimentares. 
 
Agora nosso terceiro passo será procurar por um personal trainer, ou um preparador físico, ou um técnico de alguma modalidade esportiva que você tenha vontade de praticar, ou mesmo ir a uma academia com profissionais qualificados para nos atender, onde seremos orientados à prática de uma atividade física que melhor se adapte a nossa atual condição.
 
Para termos um melhor resultado devemos realizar um trabalho concomitante com esses três profissionais da área da saúde (médico, nutricionista e o personal trainer), pois nosso sobre peso pode ser em decorrência de doenças ou disfunções metabólicas, e/ou por maus hábitos alimentares, e/ou por falta de atividade física.
 


 
Alexei von Zuben
 
 
Alexei von Zuben
Coordenador da Equipe AVZ SPORTS
Mestre em Treinamento em Esporte pela Universidade Estadual de Campinas 
Triatleta especializado em provas Ironman e Meio Ironman
Contatowww.avzsports.com / O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo. / (19) 9955-2534
 
 

Eventos esportivos / Entidades Mundiais

Rugby campeão

Brasil é campeão do Sul-Americano 6 Nações

 
 

 

 
Mascotes

Mais lidas da semana

Curta - EA no Facebook