Treinar na esteira emagrece?

São Paulo - Na hora de queimar calorias e derreter gorduras, o treino aeróbico na esteira torna-se uma arma poderosa. A esteira tem como vantagens o controle da intensidade, a estabilidade do piso que evita lesões, a praticidade e o ambiente climatizado. Para usar o equipamento, todavia, é preciso receber ajuda profissional adequada para se conquistar os resultados desejados de forma segura, conta o professor da Bio Ritmo Ronaldo Martinelli. 

 

"A esteira pode ser usada diariamente desde que tenha orientação adequada com a carga de treino (volume e intensidade), de acordo com a condição física e o objetivo de cada um. A corrida necessita um pouco mais de cuidado por conta do impacto e não é sugerido correr todos os dias por longos períodos com baixa ou alta intensidade."

 

A esteira é um equipamento seguro e Martinelli diz ainda que para evitar possíveis lesões é imprescindível se aquecer antes de usar o aparelho, escolher o tênis mais adequado ao seu pé (não pode ficar frouxo e nem apertado demais), além de respeitar o tempo de descanso pós-exercício para que o organismo possa se recuperar adequadamente. “Curinga” das academias as esteiras são sempre disputadas, mas engana-se quem acredita que elas ajudam a desenvolver músculos: "o foco é o trabalho cardiovascular, além da queima calórica", fala Martinelli.

 

Bio Ritmo Academias - O Grupo Bio Ritmo, formado pelas bandeiras Bio Ritmo e Smart Fit, é a maior rede de academias da América Latina e a 18ª maior do mundo, com mais de 400 mil alunos. A bandeira Bio Ritmo abriu sua primeira academia em São Paulo em 1996 e tem hoje 25 unidades, sendo 24 unidades localizadas na grande São Paulo e uma em Belém (PA). A rede é a representante oficial na América Latina do FACE2FACE, programa que garante resultados nos primeiros 45 dias de treino.