Última semana para a Maratona de São Paulo
São Paulo - Finalmente chegamos à esperada semana da Maratona Internacional de São Paulo. Com percurso novo e previsão de tempo nublado com 60% de possibilidade de chuva e temperatura amena (em torno dos 20°C), essa edição promete grandes resultados.
Agora é momento de focarmos nossos pensamentos apenas para a prova. A periodização esta praticamente concluída. Estamos em nossa semana competitiva na qual devemos realizar apenas treinos de recuperação com baixo volume e baixa intensidade, permitindo que nosso organismo se recupere da longa jornada de treino que tivemos até agora e descanse para encarar os 42 quilômetros no domingo.
Não podemos nos esquecer dos atletas que participarão da XIX Maratona de São Paulo nas distâncias de 5k, 10k e 25k. Independente do percurso que você irá competir, a semana deve seguir os mesmos princípios de baixo volume e intensidade.
Procure realizar sessões extras de treinos complementares de alongamento e massagens que o ajudarão muito a descansar e relaxar para a prova. Busque também realizar sessões de visualização de sua prova, imaginado sua performance, as sensações e emoções que você pode vir a vivenciar durante todo o percurso, acalmando-o e diminuindo assim toda a sua ansiedade pré-competição.
Boa prova!
Alexei von Zuben
Coordenador da Equipe AVZ SPORTS
Mestre em Treinamento em Esporte pela Universidade Estadual de Campinas
Triatleta especializado em provas Ironman e Meio Ironman
Contato: www.avzsports.com / O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo. / (19) 9955-2534
