São Paulo - Esporte é sinônimo de saúde e bem estar. Esta afirmação deixa de ser uma verdade universal quando o tema é atleta de final de semana. Estes praticantes correm sérios riscos de sofrerem contusões e lesões musculares. Entorses, lesões no joelho, pé, ombro, coluna, tendinites e distensões musculares estão entre as mais frequentes entre aqueles atletas que utilizam apenas um dia da semana para praticar alguma atividade física.

 

O fisioterapeuta Carlos Eduardo Junqueira, diretor da Clínica Lituânia , alerta que é necessário, pelo menos, uma frequência de atividades físicas de três vezes por semana para que os efeitos sejam significativos e riscos de lesões sejam minimizados. “Ao contrário do que muitos pensam, na verdade a atividade física aos finais de semana pode trazer mais riscos do que benefícios para a saúde. São constantes os casos de entorses, traumas, lesões e distensões musculares provocadas pela falta de condicionamento físico adequado para determinados esportes como futebol, tênis, corrida, entre outros”, afirma. 

 

Carlos Eduardo ressalta que, por não manterem um condicionamento físico ou mesmo uma atividade física mais regular, esses “atletas” são mais propícios a sofrerem algum tipo de lesão muscular do que os que já tem como hábito a prática regular de alguma atividade física. As consequências negativas  podem resultar em cirurgias, afastamento das práticas esportivas e longas sessões de fisioterapia para sua reabilitação. “Orientações e bom preparo físico do “atleta” melhorará sua performance e diminuirá os riscos eminentes de lesões musculares durante a práticas de atividades esportivas. Para que esse risco de lesão seja diminuído, recomenda-se praticar atividades físicas regulares com um equilíbrio entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos”, recomenda o diretor da Clínica Lituânia. 

 

O fisioterapeuta destaca que é essencial traçar uma espécie de treino para evitar lesões. “É importante realizar um planejamento para o condicionamento físico e bem estar do individuo. O ideal é intercalar, durante a semana, caminhadas e treinos de corridas, objetivando a melhora da parte cardiorespiratória e, exercícios de fortalecimento muscular como musculação e Pilates, que resultarão no ganho e no aumento da resistência física e aumento de massa magra, proporcionando ao indivíduo um equilíbrio muscular”, conclui.