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Descubra qual seu tipo de pisada e escolha o melhor tênis para você

O tênis é o principal item desse esporte e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não causar aquela dor no pé e lesão / Foto: Márcio Kato / ZDLSão Paulo - O tênis é o principal item desse esporte e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não causar aquela dor no pé e lesão. O ortopedista e médico do esporte Alexandre Póvoa Barbosa, explica como deve ser feita a escolha.

“Todo esporte precisa ser praticado com equipamento adequado. Na corrida não é diferente. Mas antes de escolher o modelo do tênis, o corredor precisa conhecer os diferentes tipos de pisada e saber qual é o seu”, explica Alexandre.

O tipo de pisada é determinado pelas características anatômicas do indivíduo: tipo de pé (normal, plano e cavo), disposição dos joelhos (varos,valgos), ângulo formado entre o joelho e quadril, além de estar relacionado também com a flexibilidade de articulações, como a do tornozelo. Estas características anatômicas somadas às flexibilidades e possivelmente com equilíbrio muscular específico de cada indivíduo fazem com que cada um de nós apresente um determinado tipo de pisada.

Existem basicamente três tipos de pisada: 

Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou  algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Em geral os atletas se confundem e acham que pisam para fora (supinação) pois observam o desgaste do solado no calcanhar no lado de fora. Mas como se pode ver pela descrição das pisadas, todos os tipos de pisada (inclusive a pronação) iniciam a pisada apoiando o calcanhar do lado de fora. O quanto o pé roda para dentro no final da pisada é o que deve ser observado para indicar o tipo de pisada. Por isto, quando se faz a análise do desgaste do solado deve se observar o desgaste na planta do pé e não no calcanhar.

Há no mercado, marcas esportivas que apresentam modelos específicos para cada tipo de pisada. Por este motivo é importante que o atleta possa reconhecer o tipo de pisada e compre o modelo adequado a ele, assim é possível evitar lesões. “Se o atleta for um pronador acentuado e usar um modelo mais indicado para supinação que oferece muito amortecimento e pouca estabilidade, o atleta acaba acentuando a instabilidade do tornozelo que já possui e aumentando o grau de pronação. Este tipo de movimento ao longo do tempo sobrecarregar as articulações e pode gerar lesões”, alerta Alexandre.

Alexandre diz que a melhor forma de se avaliar como se pisa seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Também é importante salientar, que o solado gasto, não serve de parâmetro para o tipo de passada.

Serviço:

Alexandre Póvoa Barbosa – Ortopedista e Médico do Esporte
Clínica Orthobone
Tel: (11) 21652351
www.orthobone.com.br