Brasil - Além de estimular o emagrecimento, a prática de exercícios físicos está diretamente ligada com o bem estar, no entanto, em alguns casos, tornou-se um vício, o que os especialistas costumam chamar de overtraining.

 

Os primeiros sintomas que podem ser apresentados são: alterações no desempenho físico, perda do estímulo nos treinos e competições, sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios, redução da coordenação motora, aumento da incidência de lesões, redução de peso, aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes, alterações no padrão normal do sono. Ainda podem ocorrer, aumento da frequência cardíaca e consequentemente, do lactato sanguíneo, levando à fadiga.

 

Segundo Maurício, o vício ocorre, pois há liberação de endorfinas, durante e após a prática do exercício, o que promove um bem estar extremamente prazeroso. De imediato, as sensações adicionais são euforia e diminuição das dores musculares.

 

Nestes casos, a atividade física “crônica” pode levar a uma redução da imunidade, predispondo o organismo a uma série de infecções oportunistas, além de levar, em situações mais graves, a insuficiência renal e cardíaca. No entanto para que isto aconteça, é necessário um extremo desequilíbrio metabólico entre, a prática da atividade e o tempo de repouso.

 

Assim, é importante ressaltar que, nestes casos, cuidado não deve ser tomado como um exagero. Para Maurício, a orientação de um médico é imprescindível no momento de escolha do esporte que se irá praticar, podendo ser escolhido aquele favorito, mas não esquecendo de realizar um trabalho de fortalecimento adequado e alongamento muscular.

 

Em média, para que a prática de atividade física seja considerada saudável, os exercícios devem ter duração de 40 minutos a uma hora e, serem realizados, de três a quarto vezes por semana.

 

O ortopedista aponta cinco dicas básicas para quem pretende praticar exercícios físicos com qualidade:

•         antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico para uma correta avaliação;

•         procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente importante;

•         evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo, pois são extremamente maléficos ao organismo;

•         utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;

•         respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados ao excesso de treinamento;

•         pode causar osteoporose precoce.

 

Nas mulheres: Ortopedistas alertam que excesso de exercício pode alterar o ciclo menstrual e trazer sérias consequências para a saúde da mulher. A busca incessante para perder peso e a pressa em reduzir as medidas pode trazer sérios prejuízos às mulheres. O overtraining pode desregular o ciclo menstrual ou até cessá-lo, provocando a osteoporose precoce. “O overtraining altera o metabolismo hormonal e o processo da absorção e reabsorção do cálcio. Com isso, o organismo feminino passa a retirar o cálcio do osso na tentativa de manter o equilíbrio, gerando osteoporose secundária”, explica Maurício.

 

As dores contínuas costumam ser um dos primeiros sinais de que houve abuso nos treinamentos. Os médicos explicam que, normalmente, os incômodos aparecem de 24 a 48 horas após a atividade física, e são reflexos da degradação muscular e da lesão pelo esforço. “As dores tendem a cessar após dois ou três dias. Porém, a permanência do sintoma é um alerta de que algo está errado”, completa Maurício.

 

O overtraining também pode gerar outros problemas ortopédicos, entre eles dor crônica, edema (inchaço), limitação de algumas funções da articulação e, muitas vezes, lesões permanentes. Nesses casos, é fundamental realizar atividades físicas apenas com a orientação médica e supervisão de um treinador. O grande problema, no entanto, é que as pessoas não reconhecem quando estão enfrentando o problema, priorizando a busca por um corpo perfeito em detrimento da própria saúde.

 

Sintomas do problema:

•         alterações no desempenho físico;

•         perda do estímulo nos treinos e competições;

•         sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios;

•         redução da coordenação motora;

•         aumento da incidência de lesões;

•         redução de peso;

•         aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes;

•         alterações no padrão normal do sono;