Brasil - Quem sofre com dores na região lombar sabe como é difícil ter dias e noites tranquilas.

 

Um dos exercícios indicados é o chamado “Gato” que descomprime as vértebras através da respiração utilizadas no Pilates. Na expiração acontece a contração muscular dos músculos abdominais e paravertebrais, dessa forma, os músculos ajudam a gerar um espaço maior entre as vértebras e associada ao movimento, é liberado um liquido, chamado liquido sinovial, que lubrifica as articulações da coluna e hidratam os discos intervertebrais, o que gera maior conforto na coluna em geral e minimiza dores causadas pela má postura e compressão das vértebras. Confira no vídeo: http://on.fb.me/1J2tqVO

 

Existe outro exercício de Pilates que pode ser feito na sala de casa e ajudar quem sente dores na região lombar, a famosa e temida lombalgia. Deite de costas em uma superfície plana e confortável, como no tapete da sala, e apoie as pernas suspensas no sofá, dobrando os joelhos no braço do sofá. Esta posição faz com que as vertebras fiquem descomprimidas. O próximo passo é posicionar as mãos na região da costela e inspirar, isso expande a caixa torácica e solte o ar pela boca, importante eliminar o máximo de ar possível até sentir que o umbigo vai em direção às costas sem movimentar a coluna. Veja como é simples: http://on.fb.me/1TF497g

 

Importante ressaltar que os exercícios de Pilates servem para ajudar quem sente dores na região lombar, e são indicados para quem sofre com desconfortos na coluna, ou seja, quem já possui patologias, como Hérnia de Disco, Osteófito (Bico de Papagaio), Espondilolistese, entre outras, deve consultar um médico e realizar exames específicos para que o profissional do Pilates saiba orientar exercícios apropriados para cada caso.